Adapté à tous, facile à faire partout et bon pour le moral, le yoga est une activité douce aux multiples bienfaits. Parmi eux, on note ses effets bénéfiques sur les douleurs lombaires et plus généralement sur le mal de dos. Voici 4 exercices de pro qui soulagent le dos.
Le yoga est excellent contre les douleurs du dos pour plusieurs raisons. Tout d’abord car il permet de rééquilibrer la colonne vertébrale. Que ce soit en hatha yoga ou en kundalini yoga, on travaille régulièrement cette partie du corps essentielle à son bon fonctionnement. Après quelques séances, nos postures s’améliorent et l’on a tendance à se redresser naturellement au quotidien. Les épaules s’abaissent et l’on se tient droit. On évite ainsi un mal de dos facilement.
En outre, le yoga permet de muscler le dos sur le long terme. Des muscles que l’on a tendance à oublier et à trop peu solliciter dans la vie de tous les jours. Si les biceps travaillent lorsqu’on porte des sacs ou les cuisses au moment de monter les escaliers, le dos est souvent trop laissé de côté. A tort ! Plus le dos est musclé plus les douleurs s’amoindrissent. Trapèzes (haut du dos), grand dorsal (milieu du dos) et lombaires (bas du dos)… L’important est de travailler l’intégralité de ces muscles afin de soulager les douleurs et d'obtenir une silhouette harmonieuse.
Enfin, certaines postures de yoga sont idéales pour apaiser immédiatement les maux de dos. En voici quelques unes à effectuer pendant au moins une minute en image.
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